YOGA.
Respektiere deine Grenzen, aber kenne auch deine Kapazität!
Vom Büro Held bis zum Leistungssportler, wir alle standen schon Mal auf der Matte oder wissen zumindest was Meditation ist. Aber eine "Mindfullness Practice" in den Alltag zu integrieren ist ohne Hilfe besonders schwer. Und für Yoga, wie man es aus Studios kennt, ist auch nicht immer Zeit und Kapazität.
Doch Yoga kann mehr.
Viele vergessen, dass Yoga auch therapeutische Werte hat, welche nicht viel Zeit und Aufwand in Anspruch nehmen müssen.
Es gibt mittlerweile die verschiedensten Techniken, ua. aus der Yoga Therapie, um selbst im Buero mehr Ruhe und Entspannung zu erlangen.
Wie ich in meiner Philosophie beschreibe, lege ich viel Wert auf einen ganzheitlichen Ansatz in meiner Beratung.
Denn- so individuell wie meine Klienten sind, so vielseitig gestalten wir auch ihren Mindset-, Trainings- und Ernaehrungsplan. Ganz auf den eigenen (Berufs-) Alltag abgestimmt!
Von meiner Beratung profitieren:
"Büro-Athleten"
Besonders Klienten in sitzenden Berufen leiden unter zu wenig Bewegung, mentalem Stress und Zeitmangel. Sich nach einer 30 Stunden Woche (oder mehr) zu motivieren gesund zu kochen, Sport zu machen und zu meditieren klingt fast unmöglich.
Unser Ziel: Zeit Fenster effizient nutzen, ungesunde Bewegungsmuster
verändern und kleine "Mindful-Routinen" schaffen.
Firmen Beratung
Gemeinsam erarbeiten wir ein Konzept, einen "Mindset-Plan", welcher auf die gemeinsamen und einzelnen Beduerfnisse im Unternehmen eingeht und im besten Sinne präventiv wirkt. Zuerst bekommen die Mitarbeiter ein eigenes Anamnesegespräch um Wuensche und Defizite aufzudecken.
So lässt sich ein Personal Training auch innerhalb ihrer Firma gruppendynamisch durchführen.
Atmung und Meditation
Um Stress zu reduzieren gibt es hunderte Techniken aus dem Yoga. Wir schauen uns die effizientesten an und wie wir Diese zwischen Beruf und Alltag leicht integriert bekommen.
Mindful Movement
Die klassische Büro Haltung ist nicht die gesündeste- das ist kein Geheimnis. Mit einfachen Sequenzen aus dem "Bewegungs-ABC" und therapeutischen Yoga Elementen decken wir Dysbalancen im Körper auf und fördern somit die eigene Arbeits-Qualität.
PMR und AT
Progressive Muskel Relaxion und Autogenes Training sind mitunter die bekanntesten Entspannungstechniken und reduzieren nachweislich Stress, was sich wiederum auf eine gesündere Lebensweise auswirkt.
